Kategoriearchiv: Fit bleiben – Sport treiben

Warum Männer im Fitnessstudio halb nackig herumlaufen!

Das kennt jeder! Man kommt in ein Fitnessstudio und bei den Cardio-Geräten sieht man unterschiedliche Personen die teils verschwitzt, teils redend ihr Cardio-Programm durchziehen. Einige Meter aber davon entfernt, befindet sich der Freihantelbereich und dort herrschen andere Gesetze! Anscheinend. Dort ist fast jeder zweite in einem ärmellosen Tanktop, in dem man ziemlich viel Einsicht auf den körperlichen Bau des Trainierenden bekommt. Bei dem einen ist es ein ästhetischer Anblick, beim anderen überkommt einem das Gefühl der Fremdscham. Bei beiden Ausführungen eines Athleten fragen sich viele (Außenstehende): “Warum zum Kuckuck macht er das? Das ist doch peinlich”. Genau so habe ich auch gedacht als ich mit dem Sport angefangen habe. Inzwischen weiß ich warum das so ist und es auch so sein SOLL! Die Antwort ist recht simpel eigentlich. Motivation, Fortschritt, Narzismus und Körperwärme sind

[FIT] Teil 1: Was ist das German Volume Training

Intro: German Volume Training (Dieser Beitrag) Teil 1: Was ist und wie funktioniert das German Volume Training. Teil 2: Die ersten Wochen mit dem German Volume Training (Beitrag folgt…) Nachdem ich letztes mal (Link zum Post) mit dem Intro den Einstieg in das German Volume Training gemacht habe und meine Intension hinter der Entscheidung erklärt habe, gehe ich heute genauer auf das GVT (German Volume Training) ein und erläutere den Ablauf und die Stärke des Trainingsprinzips. Kein Schnick Schnack – hart aber simpel! Immer wieder habe ich bei meiner Vorbereitung auf dieses Trainingsprinzip gehört, dass der Ablauf simpel ist, aber auch viel Erfahrung benötigt. True story! Sowohl das mit der Einfachheit als auch das mit der Erfahrung. Einfach ist es, da man lediglich 4 Übungen benötigt. 2 für eine Muskelpartie und 2 für eine

[FIT] German Volume Training Intro

Intro: German Volume Training (Dieser Beitrag) Teil 1: Was ist und wie funktioniert das German Volume Training. Teil 2: Die ersten Wochen mit dem German Volume Training (Beitrag folgt…) Dieses mal wieder etwas zum Thema Fitness. Ich habe mir vorgenommen ein wenig Abwechslung in mein Training zu bringen und werde deswegen verschiedene Trainingskonzepte durchtesten. Da sich die Erfahrungen nicht kurz fassen lassen, wird jedes Trainingsprinzip aus mehreren Posts bestehen. Hier der Pilot-Post zum German Volume Training. Was bewegt mich dazu: Meine kleine Exkursion in ein neues und temporäres Trainingsmodell mit dem Namen “German Volume Training” hat gestern begonnen. Fernab der Vermutung, es ginge hier bei diesem Training um “Volumen-Aufbau” oder ähnlichem, möchte ich gleich zu Beginn richtig stellen, dass mit Volumen das Trainingsgewicht das bewegt wird gemeint ist. Mit diesem hohen Volumen soll

[Fit] Training in der Früh – Was sind die Vor- und Nachteile

Vor einigen Wochen noch, habe ich bei dem Gedanken in der früh Sport zu machen, eine Panikattacke nach der anderen erlitten. “Wie soll ich in der früh nur die Kraft auffinden zum Sport machen?” oder “Noch früher aufstehen, dann bin ich ja den ganzen Tag über nur müde und schlapp…” waren meine Gedankengänge und Sorgen, die mich davon abhielten es zu machen. Ein Kumpel von mir hat dann in unserer Fitness-Gruppe auf Facebook jeden Tag in der früh aus dem Fitnessstudio gepostet und sich dort eingecheckt. Und mit früh meine ich nicht 8, sondern eher 5:30 bzw 6:00. Wahnsinn, dachte ich… und war verblüfft. Irgendwann kam dann die Diskussion auf, wie man es denn hinbekommt so früh fit zu sein. Seine Antwort war ausschlaggebend dafür, dass ich jetzt ein Fan von dieser Einstellung

[Sport] Tabata – kurz, knackig, nachwirkend!

Hi there, heute will ich euch zeigen, wie ihr mit 4 Minuten Training einen Kalorienverbrauch erlangen könnt, der höher ist als nach einem 1-stündigen Lauf in gemütlicher Geschwindigkeit. Hört sich verrückt und unglaubwürdig an? Kann sein! Dennoch möchte ich die Herausforderung annehmen. Gebt mir 10 Minute Eurer kostbaren Zeit und nutzt sie um zu verstehen was Tabata ist, was es macht und was es euch bringt.